EFT- techniki emocjonalnej wolności

EFT jest metodą, która okazała się skuteczna w leczeniu tysięcy przypadków traumatycznych przeżyć, paniki i niepokoju, lęków i fobii, depresji, uzależnień i setek innych fizycznych symptomów chorobowych takich, jak bóle różnego rodzaju, migrena, czy problemy z układem oddechowym. Jednym słowem wszystkich chorób, które biorą swój początek w emocjach.

– często działa tam, gdzie nic innego nie skutkuje
– przynosi trwały efekt
– nie wymaga stosowania żadnych leków
– jest łatwe do nauczenia się przez każdego
– może być samodzielnie stosowane

Techniki Emocjonalnej Wolności (Emotional Freedom Technique – EFT) to bardzo proste techniki pracy z emocjami bazujące na akupresurze meridianów. EFT zakłada, że przyczyną większości problemów emocjonalnych i co za tym idzie chorób jest zablokowana w ciele energia. Poprzez opukiwanie odpowiednich punktów z jednoczesnym afirmowaniem odblokowujemy zastałą energię. Metoda jest naprawdę bardzo prosta.

Podstawy medycyny chińskiej połączone z akceptacją siebie działa zarówno na problemy emocjonalne jak i zdrowotne. Oczywiście nie jest to złoty środek na wszystko, ale wygląda na to, że działa w wielu przypadkach.

W EFT wykorzystujemy właściwości zarówno naszego ciała jak i umysłu. Działając na poszczególne punkty akupresury wywołujemy wibrowanie i wzmagamy przepływ energii w ciele. Kiedy przytrafia się nam sytuacja, która powoduje w nas negatywne odczucia, energia naszego ciała i umysłu zostaje zaburzona, co przejawia się w odczuwanych przez nas negatywnych emocjach lub nieprzyjemnych objawach w ciele. Siła negatywnych odczuć związanych z przeżywaną przez nas sytuacją mówi nam o tym, jak silnie nasz układ energetyczny jest zaburzony w tej sytuacji. Zaburzenie to, jeśli nie zostanie przepracowane lub rozładowane w naturalny sposób, zostaje zakodowane i „odtwarzane” za każdym razem, gdy wspominamy tą nieprzyjemną sytuację lub dzieje się coś, co w jakiś sposób ją przypomina.

Do tej pory stwierdzono skutecznośćEFT w leczeniu:

  • Lęków i fobii
  • Niskiej samooceny
  • Uzależnień
  • Alergii
  • Zaburzeniach jedzenia
  • Obsesji i kompulsji
  • Dysleksji
  • Żalu i straty
  • Poczucia winy
  • Bezsenności
  • Negatywnych wspomnień
  • Bólu
  • Nadużyć seksualnych
  • Negatywnych przekonań
  • Chorób natury fizycznej
  • Depresji

 Oraz w kreowaniu:

  • Dobrobytu
  • Optymizmu
  • Dobrych relacji z ludźmi
  • Poczucia własnej wartości
  • Poczucia bezpieczeństwa
  • Osiągnięć szczytowych (w sporcie, muzyce, biznesie)

Negatywne emocje lub odczucia w ciele oznaczają, że układ energetyczny jest zaburzony. Kiedy przypominasz sobie coś nieprzyjemnego, twój układ energetyczny jest negatywnie pobudzony i w konsekwencji pojawia się negatywna emocja. Zakodowane zaburzenie energii odtwarzane jest za każdym razem, kiedy dzieje się coś, co przypomina sytuację, w której to zaburzenie powstało. Pod wpływem opukiwania wibrująca energia rozchodzi się po kanale energetycznym i usuwa zastałe w nim blokady, pozwalając swobodnie płynąć energii, koncentrując nasz umysł na problemie, z którym pracujemy i opukując wybrane punkty, usuwamy zaburzenie energetyczne i energia znów zaczyna swobodnie płynąć.

Podstawowe części procedury EFT

Składa się z następujących elementów:

1. Ustawienie,
2. Runda opukiwania – negatywna,
3. Procedura 9-cio Gamowa,
4. Runda opukiwania – negatywna,
5. Runda opukiwania – pozytywna

punkty opukiwane podczas pracy z eft:

na tej stronie dokładnie przedstawione są poszczególne punkty do eft:

http://www.eftera.pl/procedura_eft.html

Ustawienie

Ustawienie to zdanie, jakie wypowiadamy podczas opukiwania punktu karate (karate chop) lub masowania węzła limfatycznego na klatce piersiowej (collarbone). Oba punkty odpowiadają za korektę odwrócenia psychologicznego, stąd nazwa Ustawienie, czyli otwarcie drogi do pracy z problemem. Charakterystyczną dla ustawienia jest formuła, jaką wypowiadamy, czyli:

Mimo, że mam ten problem, to szczerze i głęboko akceptuję siebie.

Inne możliwe zakończenia to:

… szczerze i głęboko akceptuję i kocham siebie

… jestem w porządku.

… w pełni akceptuję siebie i swój problem.

… wybieram spokój i akceptację siebie.

… w pełni i dogłębnie akceptuję siebie i otwieram się na nowe możliwości i rozwiązania.

… szczerze i głęboko akceptuję siebie i to, że tak mam.

Podczas masowania Punktu wrażliwego lub opukiwania Punktu karate wypowiadaj na głos zdanie opisujące problem, emocję w formie:

Mimo, że . . . . . . . . (mam ten problem, emocja), to głęboko i całkowicie akceptuję siebie.

Przykłady:

Mimo, że mam ten ostry ból głowy, to głęboko i całkowicie akceptuję siebie.

Mimo, że zezłościłam się dzisiaj w pracy na szefa, to głęboko i całkowicie akceptuję siebie.

Zdania powinny opisywać dany problem tak dokładnie, jak jest to możliwe. Bardzo ważnym jest, aby być precyzyjnym w formułowaniu Ustawienia. Na przykład:

Mimo, że mam ten przeszywający ból w górnej części lewego ramienia…”

a nie: „Mimo, że mam ten ból…”

Runda opukiwania

To część, w której wypowiadamy przypominacze związane z problemem, opukując jednocześnie kolejne punkty (jak na foto: czubek głowy, brew, bok oka, pod okiem, pod nosem, broda, obojczyki, pod pachą, kciuk, palec wskazujący, palec środkowy, mały palec, punkt karate). Przykładowe przypominacze negatywne to: ten smutek, ten strach, boję się, boję się o mojego psa, boję się pająków itp.

to filmik w języku ang. pokazuje jak opukiwać punkty i gdzie sie znajdują:

  W przypadku rundy negatywnej często pada pytanie, czy powtarzając te negatywne zwroty nie sprawiamy, że czujemy się jeszcze gorzej, bo jest to sprzeczne z zasadami pozytywnego myślenia. Odpowiedź oczywiście brzmi NIE, gdyż w przypadku samego pozytywnego myślenia nie mamy do czynienia z oddziaływaniem na układ energetyczny. W EFT powtarzanie negatywnych sformułowań z jednoczesnym opukiwaniem ma na celu aktywizację w mózgu sieci neuronalnych, w których jest zapisany dany problem, oraz aktywizację zaburzenia energetycznego w celu jego „rozładowania” poprzez pobudzenie jakie wywołuje opukiwanie. Działanie EFT można porównać do gaszenia płonących szybów naftowych. Kiedy szyb płonie, najskuteczniejszym sposobem ugaszenia go, jest podłożenie i zdetonowanie w centrum pożaru ładunku wybuchowego. Ten wybuch wewnątrz pożaru tworzy próżnię, która gasi pożar, następuje efekt rozładowania emocji. Powtarzanie tych negatywnych przypominaczy, to jak detonowanie tych ładunków w centrum płonącego szybu.

 Procedura 9 gamowa

Wykonujemy poniższe działania podczas nieprzerwanego opukiwania Punktu Gamy:

1. Zamknij oczy.
2. Otwórz oczy.
3. Skieruj wzrok jak najmocniej w dół i na prawo, trzymając głowę prosto.
4. Skieruj wzrok jak najmocniej w dół i na lewo, trzymając głowę prosto.
5. Obróć oczami dookoła w jednym kierunku, czyli zatocz wzrokiem pełne koło jak po tarczy zegara. Głowa nieruchomo.
6. Obróć oczami dookoła w przeciwnym kierunku.
7. Zaśpiewaj lub zanuć piosenkę przez 3 sekundy.  (np. „Wlazł kotek na płotek i mruga.”)
8. Policz na głos od 1 do 5.
9. Ponownie zaśpiewaj lub zanuć piosenkę przez 3 sekundy.

Runda pozytywna

To część, w której skupiamy się na uwolnieniu problemu i wykreowaniu stanu spokoju, a nawet zadowolenia. Najprostszy schemat rundy pozytywnej to:

Uwalniam ten problem/wybieram wolność od tego problemu

Uwolniłem ten problem/jestem wolny od problemu

Wybieram spokój/ jestem szczęśliwa, że uwolniłam ten problem/ jestem spokojna/zadowolona/

zawsze i wszędzie jestem bezpieczna/ lubię jak otaczają mnie pozytywni ludzie o dobrych intencjach

Czyli, przechodzimy od stanu uwalniania problemu, następnie wolności od problemu, a na koniec opisujemy stan przez nas pożądany dodając pozytywne emocje np.: cieszę się, że… ; jestem szczęśliwa, że… ; uwielbiam kiedy…

Ważne jest, aby runda pozytywna była związana z ustawieniami i stanowiła ich przeciwstawność lub opisywała poradzenie sobie z danym stanem lub sytuacją i pozytywne emocje z tym związane.

Odwrócenie psychologiczne

Może się zdarzyć, że pomimo długotrwałego stosowania podstawowej procedury EFT efekty będą słabe lub nie odczujesz żadnych efektów. Przyczyną może być silne odwrócenie psychologiczne, czyli nieprawidłowy przypływ energii w organizmie.

Przyczyny i skutki odwrócenia psychologicznego

– negatywne myślenie, zamartwianie się, krytykanctwo

– negatywne przekonania na temat swój, otoczenia, przyszłości, przeszłości i świata

– przekonania, że cierpienie, ból prowadzą do “zbawienia”, co wiąże się ze zgodą i dążeniem do złego samopoczucia, choroby

– uzależnienie od substancji chemicznych

– depresja albo też krótkotrwałe obniżenie nastroju pod wpływem zdarzeń życiowych, wskazuje na odwrócenie psychologiczne

– chroniczny ból – mówi o rozerwaniu w systemie energetycznym. Ciało będące w stałym stanie bólu lub dyskomfortu reaguje stanem ciągłego napięcia, które wtórnie blokuje prace układu energetycznego

– smog energetyczny – wszelkie urządzenia elektryczne (telefony komórkowe, telewizory,

komputery, wszystkie sprzęty działające na prąd, lub poprzez fale radiowe)

– toksyny energetyczne – dobrze tolerowane biologicznie, ale upośledzające pracę układu

energetycznego

– przyzwyczajenie i schematy życiowe

Po czym rozpoznać odwrócenie psychologiczne?

  • chcemy robić jedną rzecz, a robimy coś innego lub przeciwnego
  • zły nastrój
  • samo-sabotaż
  • destrukcyjne zachowania
  • pomyłki mylenie liczb
  • wpadanie na przedmioty, meble, które normalnie nam nie przeszkadzają
  • mniejsza skuteczność podejmowanych działań
  • problem ze zrozumieniem prostych wskazówek
  • syndrom przegranego, syndrom ofiary
  • dezorientacja
  • problem z kontrolowaniem własnych ruchów
  • uzależnienie, depresja, brak sił do działania, wstania, robienia czegokolwiek
  • nerwica natręctw
  • lęki
  • zniechęcenie

Sposoby korygowania psychologicznego odwrócenia

opukiwanie punktu karate – 5-10 razy, w trudniejszych przypadkach można nawet dojść do 20 (W trakcie opukiwania punktu karate wypowiadamy charakterystyczną formułę, zwaną ustawieniem, która brzmi „Mimo, że mam ten problem, to akceptuję siebie”)

masaż punktu wrażliwego na klatce piersiowej, który jest węzłem limfatycznym

oddychanie obojczykowe (do bardzo silnego, uporczywego odwrócenia psychologicznego)

Czas, jaki jest potrzeby do skorygowanie psychicznego odwrócenia, jest kwestią bardzo indywidualną i zależy nie tylko od osoby, ale również od problemu nad jakim pracuje. W przypadku niektórych problemów odwrócenie może w ogóle nie występować, w innych problemach jest słabe lub średnio nasilone i wystarczy kilka rundek na korektę odwrócenia. Może się również zdarzyć, że odkryjemy w nas taki problem, na który będziemy musieli poświęcić nawet kilka dni i kilkanaście rundek, zanim uda nam się całkowicie skorygować odwrócenie.

na podstawie: Wprowadzenie do EFT, Joanna Chełmicka

tu jeszcze ciekawy filmik do metody:

Reklamy

Autor

Jedna uwaga do wpisu “EFT- techniki emocjonalnej wolności”

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s